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はじめに
サーフィンを始めるとダイエット効果あるの？
サーフィンしたら痩せれるのかな、どれくらいの期間で体重が減るのかな
僕は中年になってサーフィンを始めて1年ちょっと経ったけど「サーフィンはダイエットに向いてる」と断言できるよ。
ダイエット目線でのサーフィン途中経過をまとめてみるから参考にしてみて
「ダイエット」「痩せたい」「健康的な体になりたい」
全国の中年サーファーや女性サーファーの大好きな話題ですよね。
このブログでもダイエット記事は人気記事の一つであります。
かくいう私は若い頃は新陳代謝も良くダイエットとは無縁でした。
それがどうでしょうか、今や見る影もなく、様々な言い訳を盾に自分を甘やかしワガママボディーの肥大化はとどまるところを知らない日々を過ごしています。
2020年9月現在でサーフィンを始めてから約1年半が経過しました。
週イチサーファーですが多少なりとも体重に変化が出て痩せてきたので途中経過の報告として記事にしたいと思います。
先に結論から言うと個人的に「サーフィンはダイエットに向いている」と断言します。
これを読めばサーフィンをすると健康的に痩せることがわかり、ダイエットに期待してサーフィンを始めるとどれくらいの期間で痩せるのかがわかります。
それでは気楽な感じで行きましょう。
中年サーファーのあれこれ
まず中年サーファーのダイエット記録として参考にしていただくにあたり、普段の生活や今までを簡単に書きたいと思います。
若かりし頃は体を動かすのが好きでダイエットとは無縁でした。
いわゆる日本人体型の身長が低くでガッチリ体型のため、昨今の人気タレントのような線の細い高身長モデル体型とは対極的な残念スタイルです。
普段はデスクワークに従事している上、田舎暮らしのため移動は車に乗るのが当たり前で歩くという行為も極端に少ない生活です。
要するに慢性的な運動不足の生活です。
20代半ば～30を過ぎてからは体を動かす機会が減りました。
サーフィンを始める前は釣りが趣味の一つで移動がかなり多いスタイルの釣りですが頻繁に行ってたこともなく、極稀に体を動かしている程度です。
飲酒が好きでスキあらばお酒を嗜んでいます（特にビールが好き）。
最近は体重増加にさすがに危機感を覚え飲む量を減らしてるつもりですが、正直あまり気にせずに好きなように飲んでいます。
とまぁダイエットの記事ではありますが、私はダイエットに真剣に取り組んでいるわけではないということがおわかりいただければと思います。
中年おっさんの体重変化は12キロ増加したデブという現実
基本は怠惰でダメ人間な中年サーファーということがおわかりいただけたかと思います。
さてワガママボディー日本代表として恥ずかしい限りですが、ここらでみなさんが一番気になると思われる私の体重の変化を発表します。
先述の趣味と化している飲酒やツマミづくりが功を奏しまして、加齢とともに徐々に襲いくる肥大化がとどまるところを知らず、ちょうど2019年の初め頃のサーフィンを始める前が若かりし頃のいい感じの体重から数えて実に+12kgという人生のマックス体重の記録を塗り替える快挙を成し遂げました。
ここに12キロ体重増加の中年デブが見事に完成したわけです！
+12kgといえば「生まれたばかりの赤ちゃんを３～４人抱えながら生活してるのと同等」です。
そりゃ重くて当たり前ですね。苦笑
まぁ絵に描いたようなデブとまではいきませんが、CMなどで見かけるお腹周りを測るときだけ都合よくお腹を引っ込める中年のおっさんです。笑
これらを起点としましてサーフィンを始めて1年半ほど経過した現在までの体重の変化をグラフ化しましたのでご覧ください。
中年サーファーの体重変化の考察
体重変化のグラフをご覧いただきました。
別に真剣にダイエットをしてるわけではないので、知識もなく詳しくもありませんが素人なりに中年のサーフィンとダイエットを考察していきたいと思います。
あまり気にしていないこと
まず我慢ということが苦手なダメ人間ですので、気にしたほうがいいのでしょうが気にしていないことです。
食事や飲酒の制限をしていない
普段の食事の量を減らしたり、飲酒を我慢したり、といったことはほぼ行っていません。
ダイエットしてるわけではないので当たり前ですが年相応に健康のため程度です。
気にしてること
ダイエットよりは加齢による健康に気をつけたいため気にしてることです。
なるべく歩く（できるだけ、でも無理しない）
先述の通りデスクワークのため普段あまり動きません。
なので、できるだけ散歩など歩くようにしています。ただ暑いや寒いなどと理由を付けてはスルーする程度で無理はしませんし、行っても10～20分程度のお遊びです。
健康維持のためですが多少なりとも体重変化とダイエットのサポートになっているかもしれません。
L-カルニチンというサプリを毎朝摂取
それと加齢で代謝が落ちているということで脂肪燃焼を助けると言われているサプリを取っています。
優しい妻のススメで脂肪の燃焼を助けてくれる「L-カルニチン」を毎朝飲んでいます。
金額も続けれる程度なのと飲むだけという簡単なお仕事で怠惰な私に向いていてなんとか続いています。
体重の減少(というより体重増加の抑制)の役に立っているのかもしれません、いや役立っていると信じています。
なかなか減らない体重
面白いようにガンガンと体重が増えていたところでサーフィンを始めたので、そりゃ多少は減る体重でしたが実際は思うように減りませんでした。
グラフでは簡単に直線で記しましたが実際はウロウロと増減していました。
減ったと喜べば、次の日にはまた戻ってる。
もう体重計が壊れたのではないかとモノのせいにする毎日、別の体重計に乗ってもやっぱり同じ結果。
妻から「サーフィン始めて体が引き締まったね」と優しいお世辞を真に受け、体重を計るとやはり減っていない…もちろんお世辞もありますが実際に見た目は変化したと言ってくれます。
そう、始めて1年ほどは体重変化は軟調でしたが準備期間として脂肪が筋肉に変わっていってたのではないかと推測します。
サーフィンを始めて一年経過を境に加速度的に体重減少
ダイエットのためにサーフィンをしているわけではありませんが、体を動かしているのに減らない体重に多少のもどかしさを感じていました。
途中、体重計に乗る頻度が減っていたのですが、1年が経過した今年の春頃に久々に乗ると多少減ったなと確認していました。
それからもたまに体重計に乗っていると「なんか最近毎回体重が減っているな」と薄々感じていました。
そう1年を過ぎた頃から加速度的に体重が減り始めたのです。
もちろん普段の生活で何かを変えたりはしていません。
変化といえば多少サーフィンに行く頻度は増えたかも程度です。
おそらく準備期間として脂肪が筋肉に変わってから、基礎代謝が上がってきたことで体重の減少が顕著になってきたのではないかと推測しています。
体重減少と同時に更に楽しくなるサーフィン
つらつらとダイエットというか体重変化について書いてきましたがサーフィンの話を書きたいと思います。
サーフィンを始めたことで運動の機会が増えたのはありますが、体重が減ってきたことでサーフィンの楽しさが倍増してきました。
もちろん多少なりとも上達したことが理由の一つでもありますが、おそらく体重が軽くなったことで動きが軽くなり、サーフィンの上達に役立っていると思います。
体が軽くなり筋肉がついてきたことでテイクオフが早くなり、テイクオフ後もボディコントロールが向上してきたと思います。
「体重が軽けりゃいい」「筋肉がつけばいい」とは思っていませんが、中年デブ状態から多少改善したことで
サーフィンしやすくなる
↓
サーフィンが上達して楽しくなる
↓
サーフィンにもっと行きたい
↓
体重が減る
↓
サーフィンしやすくなって上達する！！
（無限ループ）
これはどう考えても「サーフィンはダイエットに向いていて痩せる！」という素敵なポジティブなスパイラルです。
まとめ
中年初心者サーファーのダイエットと体重変化についての経過はいかがでしたか？
ダイエットを目的にサーフィンを始めたとすると成果が出始めるまで1年という期間は長く感じる方が多いのではないでしょうか。
期間ではなくサーフィンに行った回数や時間で考えるならば私のサーフィン日記を元にすると約40回、およそ1回で2時間ほど平均してサーフィンするので合計80時間程度。
海の近くに住んでいれば数ヶ月で達成できる数字ともいえます。
私は始めてから1年が経過した頃から数値の変化が著しくなり、週1サーファーと言っていますが途中怪我で数ヶ月できなかったり、時期によってはほとんど行けなかったりと、平均すると正直2週に1回サーファー程度でこの経過なので、実際はもっといい経過になるのではないかと思います。
ただし割と時間をかけてゆっくりと体重が減っていったのでリバウンドが起きづらいのではないかとも思っています。
そもそも一気に体重を落としたければ選ぶべきはサーフィンじゃないだろうし、日々の食事などの制限するほうが話が早いだろう！って思います。
アラフォーでサーフィンを始めた中年サーファーとして1年と少しが過ぎ、やっとこさテイクオフもでき面白くなってきて、気づけば増えていた体重が落ちてきて、挙げ句に体が軽くなったことでサーフィンの上達に役立って、時間があればライブカメラで波チェックして、サーフボードの物色に余念がない毎日を送っています。（笑）
歳を重ねてからこんなにも楽しくハマれることが見つかりダイエットにもなりとても幸せです。
そう、サーフィンは健康的に痩せるダイエットに非常に向いていて、幸せな毎日を送るためにも役立ってくれると断言させてもらいます。
健康的に痩せたいならどんどん波に乗りましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
Hope you good surf !!
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