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はじめに
ねぇ、最近太ってきたんだけどサーフィンしたら痩せれるかな？
サーフィンは健康的なダイエットに向いてるよ
「ダイエット」「痩せたい」「健康的な体になりたい」
中年サーファーや女性サーファーは切に願うキーワードではないでしょうか。
かくいう私は若い頃は新陳代謝も良くダイエットとは無縁でした。
それがどうでしょうか、今や見る影もなく、様々な言い訳を盾に自分を甘やかしワガママボディーの肥大化はとどまるところを知らない日々を過ごしています。
でもサーフィンを始めてから多少なりとも体がいい感じになってきていると周りからも評判です。(←単なるお世辞を真に受けてる)
結論から言うと「サーフィンはダイエットに向いている」と個人的に思います。
健康的なステキボディーを日夜妄想しているのにダイエットが続かないと嘆いているサーフィンを始めたい方に向けた内容になります。
これを読めばサーフィンが健康的に痩せることがわかり、サーフィンをしながら更に効率的に痩せる方法もご紹介していきます。
それでは気楽な感じで行きましょう。
まずダイエットについて
ダイエットと一言で言っても捉え方が人それぞれです。
そこでこの記事でのダイエットの定義を決めたいと思います。
この記事ではダイエットは体重を減らすことを第一目的としません。
健康的な身体づくりを第一の目標とし、余計な脂肪をできれば減らし、結果的に体重が減ったらラッキー！と定義したいと思います。
要はガリガリを目指すわけではなく、適度に食事を摂り、適度な筋肉をつけ、健康的な見た目になりたい。
裏を返せば、食事の我慢しない、お酒も呑みたい、それでも楽しく痩せたい。
なんせ私自身ストイックな生活とか絶対できません…
食べるの大好き、お酒大好き、不摂生の日本代表みたいな人間です。
でもサーフィンを楽しんでたらそれなりのナイスボディになりたい。
楽しくワガママに生きながらサーフィンでダイエットをして健康的な見た目になりたい。
これをダイエットの目標として目指したいと思います。
サーフィンでは体重は落ちづらい
いきなりですが「サーフィンでは体重は落ちづらい」です。
何だよダイエットに向いてるんじゃなかったの？
毎日お風呂上がりに体重計に乗っては、体重計が壊れてるんじゃないかと体重計のせいにする日々を過ごしている私には言いたいことがよくわかります。
体重減らしたいですよね。
でもサーフィンしても簡単には減らないんですよ、この体重…
何だよ、何言ってるかわからねぇなぁ…
ちょっと待ってください。
サーフィンは健康的な見た目を目標としたダイエットには向いてると思うので、もう少しお付き合いください。
サーフィンを始めると脂肪に代わって筋肉がついてくる
結局サーフィンはダイエットに向いてるの？でしたね。
私は「サーフィンはダイエットに向いている」と思います。
「私は」という枕詞つきの話ですが、全然体重は落ちていません。
悲しいかな、今のところ体重の数字は横ばいでキープしてます。
が、しかし！
脂肪で賑わっていたワガママボディーから少しずつ筋肉に変わってきています。
減った脂肪がなくなり代わりに筋肉がついてきています。
これにより体重変化があまりないのです。（今のところ）
体重は変わりませんが筋肉が付き身体はすこ〜しですが締まってきました。
少しずつですが健康的な見た目の体になってきています。
サーフィンを始めるとどんな変化が表れるのか
では、サーフィンを始めるとどんな変化が表れるのでしょうか。
当たり前ですが気持ちの変化として「サーフィンが上手くなりたい」ですよね。
この気持ちの変化によって様々な体の変化もあらわれます。
- サーフィンを始めると上手くなりたいから陸でも体を動かす機会が増える
- サーフィンを始めるとパドリングが上手くなりたいから背筋がついてくる
- サーフィンを始めるとバランスを取りたいから体幹が鍛えられる
- サーフィンを始めると水に入るから腹筋がついてくる
それでは考えていきます。
サーフィンが上手くなりたい！が気持ちを変える
わたしが考えるサーフィンがダイエットに向いてる理由は「サーフィンが上手くなりたい気持ち」だと考えます。
何言ってんだ、こいつ？
そうですよね。
噛み砕いて説明します。
サーフィンが上手くなりたいから陸でも体を動かす機会が増える
家でサーフィン動画を観ながら上手いサーファーのマネしてます。
多少ですがトレーニング効果があります。
サーフィンの動きは普段の生活とは全然違う動きなので動かす筋肉が違います。
胸を反ったり、腕を回したり、寝そべって体を動かしたり。
海に行けない日でも陸で普段使わない色々な筋肉を使うようになります。
サーフィンを始めるとパドリングが上手くなりたいから背筋がついてくる
サーフィンを始めるとパドリングがとても重要です。
パドリングが上手くなりたいので背筋がついてきます。
始めた頃はパドリングは腕を使うものだと思い、腕を使うので腕の筋肉がついてきます。
しかし実は腕でパドリングをするとすぐに疲れてしまいます。
そうパドリングは肩で回すのです。
肩というより背中の広背筋を使い肩甲骨で腕を回すのです。
これにより背筋が鍛えられ、同時に肩甲骨の周りの柔軟性が良くなります。
私自身も背中の筋肉が鍛えられて以前より背中の贅肉が少しずつスッキリしてきています。
サーフィンを始めるとバランスを取りたいから体幹が鍛えられる
サーフィンは不安定な波の上でボードに立って滑走します。
バランスがとても大事になってきます。
バランスが重要なので体幹も鍛えられます。
猫背気味の私は姿勢が以前より良くなりお腹のポッコリが改善されてきています。
サーフィンを始めると水に入るから腹筋がついてくる
サーフィンは水に入るスポーツです。
水中で息を止めたり吐いたりを頻繁に行います。
これにより肺活量がついてきます。
相まって腹筋を使うので少しずつ腹筋が鍛えられてきます。
恥ずかしいポッコリお腹もほんの少しですがくびれてきています。
まとめ
サーフィンを始めるとサーフィンが上手くなりたい気持ちが生まれます。
その意識から体を動かす機会が増えます。
おのずと無駄な脂肪が筋肉になってきます。
サーフィンを始めると気持ちや体に様々な変化が表れることで色々な箇所の筋肉が鍛えられ健康的な自分になっていきます。
以上からサーフィンはダイエットに向いてると結論づけたいと思います。
悲しいですが特に中年の私の体重はそう簡単に減ってくれませんが、楽して…効率よく健康的に痩せるならダイエットサプリなどで補いながらサーフィンを続けるのが最も効果的だと考えています。
体重が軽くなればサーフィンの上達に一役買いそうなのでサプリを取りつつサーフィンをしています。
こちらはまた改めて別の記事にしたいと思います。
健康的に痩せるならどんどん波に乗りましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
Hope you good surf !!
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